كمال الاجسام

موقع الكتروني عربي يهتم بكل مواضيع رياضة كمال الاجسام من تمارين ونصائح و تغدية

ما هي أعراض النحافة وعلاجها

النحافة أو نقص الوزن هو حالة لدى شخص يقل وزنه عن الوزن الطبيعي المطلوب. يمكن تحديد ذلك بناءً على مؤشر كتلة الجسم للشخص أو مؤشر كتلة الجسم الذي يتم حسابه على أساس وزنه وطوله. أحد أعراض النحافة الرئيسية هو مؤشر كتلة الجسم أقل من 20. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشمل أعراض النحافة الأخرى ضعف القدرة على التحمل ، وتوقف دورات الطمث لدى النساء ، وزيادة التعرض للإصابة بالعدوى والتعب الشديد والضعف. حدوث السل ، واضطرابات الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، والالتهاب الرئوي ، والحمى والتهاب الكلية ليس من غير المألوف لدى الأفراد الذين يعانون من نقص الوزن ، كما أنهم يشكلون جزءًا من أعراض النحافة. ضعف جهازهم المناعي يجعلهم عرضة لمجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية.

لذلك يجب عدم تجاهل أعراض نقص الوزن على الإطلاق. تتراوح أسباب النحافة من النشاط البدني المفرط وسوء التغذية والأمراض إلى فقدان الشهية. يعاني بعض الأفراد من سوء التغذية أو لا يتبعون النظام الغذائي الصحيح وقد ينتهي بهم الأمر إلى فقدان الكثير من الوزن. قد تكون حالات أخرى ناتجة عن شخص يمارس نشاطًا بدنيًا مفرطًا مثل ساعات طويلة من سوء التغذية. في حالات أخرى ، يمكن أن يؤدي الجمع بين سوء التغذية والنشاط البدني إلى هذه الحالة. قد تسبب الغدة الدرقية المفرطة التي تسمى فرط نشاط الغدة الدرقية هذه المشكلة أيضًا. قد تسبب اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي أيضًا النحافة. ومن العوامل أيضًا أمراض مثل السرطان والسل. يمكن أيضًا أن تكون أسباب اضطرابات أخرى مثل الإسهال المزمن وعسر الهضم واضطرابات الكبد ووجود الطفيليات والبكتيريا في القناة الهضمية. في بعض الحالات ، تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا مهمًا.

هناك بعض المخاطر الصحية القليلة الوزن التي يمكن أن تؤثر على الشخص ، وهذه تشمل فشل جهاز المناعة وهشاشة العظام ومشاكل التكاثر وفقر الدم وفقدان الشعر. بسبب ضعف جهاز المناعة ، فإن هؤلاء الأفراد مرضى في كثير من الأحيان. لديهم عظام ضعيفة أو هشاشة العظام. النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن قد يعانين من العقم. الأشخاص الرقيقون جدًا يعانون أيضًا من فقر الدم ، أي لديهم عدد منخفض جدًا من خلايا الدم الحمراء. يلاحظ أيضا تساقط الشعر. الآثار الأخرى لنقص الوزن هي ضعف العضلات ، انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، والأثر الأكثر ضررًا هو قصور القلب وحتى الموت. على الرغم من أنها ليست خطيرة مثل الآثار الأخرى ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن لديهم أيضًا تجعد سابق لأوانه. لا ينبغي ترك مشاكل النحافة متجاهلة أو تركها بدون علاج لأنها يمكن أن تكون مهددة للحياة مثل مشاكل الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.

يتكون علاج النحافة بشكل رئيسي من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. في بعض الأحيان ، يحتاج المرضى أيضًا إلى المشورة خاصة في حالات اضطرابات الأكل. الهدف الرئيسي للعلاج هو تقريب المريض قدر الإمكان من وزن جسمه الطبيعي ؛ استعادة العناصر الغذائية التي كان الجسم يفتقر إليها في وقت سابق ، وإعادة بناء الأنسجة والحفاظ في النهاية على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الذي تمكن الشخص من تحقيقه. يجب أن يكون نظامه الغذائي عاليًا في السعرات الحرارية. يساعد النظام الغذائي عالي البروتين في إعادة بناء كتلة العضلات والأنسجة.

الكربوهيدرات والدهون “الجيدة” مهمة أيضًا لزيادة الوزن. الفيتامينات والمعادن حيوية أيضًا. على الرغم من أن علاج نقص الوزن والنظام الغذائي يسيران جنبًا إلى جنب ، فمن المهم اتباع النمط الغذائي الصحيح ويجب زيادة تناول السعرات الحرارية تدريجيًا وليس بطريقة مفاجئة. أكثر من ذلك ، يجب أن يكون لدى المريض النوع المناسب من السعرات الحرارية وليس السعرات الحرارية من الأطعمة غير الصحية. يمكن الحفاظ على زيادة الوزن الثابتة بسهولة أكبر من الزيادة السريعة في الوزن.

إلى جانب النظام الغذائي الصحيح ، يجب على الشخص أيضًا المشاركة في النوع الصحيح من التمارين البدنية التي تبني كتلة العضلات. تؤدي زيادة كتلة العضلات تلقائيًا إلى زيادة وزن الجسم. من المهم أيضًا ممارسة النوع المناسب من وضعيات اليوجا أو المواقف والأدوية المنتظمة والراحة الكافية إذا أراد المرء زيادة الوزن.

من المهم التأكيد على مخاطر نقص الوزن حيث يتم التركيز على زيادة الوزن. يعتبر النحافة أفضل من زيادة الوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا. النحافة تأتي مع مجموعة من المشاكل والمخاطر الخاصة بها.